Oferta

Oddychaj w harmonii i stań się Harmonią… Taki przyświeca nam cel! Tworzymy dla Ciebie przestrzeń, w której poczujesz się swobodnie i bezpiecznie. Zadbasz o swoje ciało, jak również umysł. Zdobędziesz siłę, lepszą sprawność, pewność siebie i większy komfort życia.

Długoletnie doświadczenie oraz wiedza pozwoliły nam stworzyć własny program ćwiczeń bazujący na metodzie pilates oraz innych formach ruchu jak taniec klasyczny, stretching czy joga. Znajdziesz zajęcia o różnym stopniu zaawansowania na macie, reformerach oraz w formie indywidualnej. Podczas lekcji wykorzystujemy różne sprzęty takie jak: taśma, roller, magic circle, piłka redondo, hantle, kij, klocek oraz pracujemy na profesjonalnych maszynach do pilatesu: reformer, beczka, spine corrector, krzesło.

Dla kogo są nasze zajęcia?

W studio oferujemy lekcje pilates dla wszystkich niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.
Dla wszystkich, którzy prowadzą siedzący tryb życia, borykają się z dolegliwościami bólowymi oraz brakiem sprawności fizycznej.
Oferta kierowana jest do osób, które są po odbytej rehabilitacji i chcą kontynuować profilaktykę.
Dla sportowców i osób bardzo aktywnych, chcących polepszać swoje wyniki. I oczywiście dla tych, którzy chcą się poczuć lepiej w swoim własnym ciele!

Pilates na macie

Lekcje opierają się na klasycznym systemie stworzonym przez prekursora Jospeha Pilatesa Idealna forma na początek przygody z pilatesem, ale również dla tych, którzy chcą w świadomy i bezpieczny sposób podnieść swoją sprawność fizyczną. Zależy nam, aby lekcje były różnorodne, ciekawe i nie monotonne! Każdy znajdzie coś dla siebie. Mata jest również idealnym wstępem do rozpoczęcia ćwiczeń na maszynach. Lekcje odbywają się w kameralnych grupach do 6 osób.

Podczas klas:
zyskasz większą świadomość ciała i kontrolę
nauczysz się prawidłowego oddechu
pozbędziesz się dolegliwości bólowych oraz dowiesz się jak im przeciwdziałać
skorygujesz swoją postawę
wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie
rozciągniesz i uelastycznisz się
nauczysz się jak prawidłowo oddychać
sprawisz, że Twoje ciało stanie się jeszcze bardziej funkcjonalne
zrelaksujesz się i poczujesz lepiej!

Pilates Reformer lekcja grupowa

Najbardziej pożądana forma treningu pilates, która zyskała sławę na całym świecie! Swą popularność zawdzięcza niezwykłej efektywności treningu, jak również wszechstronności. Reformer posiada ruchomy wózek oraz system sprężyn o różnym oporze, które służą do budowania siły oraz elastyczności mięśni. Pilates na maszynach jest integralną częścią ćwiczeń na macie. Reformer wymaga świadomości oraz podstawowej wiedzy z zakresu ćwiczeń pilates, by móc uzyskać efekty i poczuć swoje ciało zupełnie inaczej. Nie martw się jednak o poziom trudności. Dopasujemy go do Ciebie tak, żebyś mógł/a czuć się bezpiecznie! Forma zajęć dedykowana również dla sportowców (propagowana wśród zawodowych tancerzy, piłkarzy, atletów, itp.) wykorzystywana w celu poprawy wyników, techniki, motoryki i jakości ruchu.

Podczas klas:
wzmocnisz mięśnie głębokie, o których nie miałaś/eś pojęcia
zbudujesz siłę i elastyczność
zrozumiesz, dlaczego tak ważna jest technika wykonywania ruchu, reformer nie wybacza żadnego błędu, dzięki czemu możesz skorygować każdy, najmniejszy ruch
nauczysz się dokładności i kontroli
w łatwy i przyjemny sposób rozciągniesz swoje mięśnie, reformer jest wspaniałym pomocnikiem!
będzie wycisk, trochę cardio (można skakać, dzięki specjalnie montowanej placormie jump board!) ale bezpiecznie dla Twojego ciała!

Lekcje odbywają się w 4 osobowych grupach, dzięki czemu każdy może otrzymać spersonalizowaną uwagę. Dostosowujemy trening tak, aby każdy mógł w swoim tempie realizować cele w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze.

Co zrobić, jeśli chcesz ćwiczyć na reformerze, a nigdy wcześniej nie byłaś/łeś na pilatesie?
Dołącz na zajęcia INTRO TO PILATES lub umów się lekcję indywidualną, aby poznać wszystkie najważniejsze kwestie związane z techniką. Zastrzegamy sobie prawo do odmówienia udziału w lekcji na reformerze, jeśli uznamy, że Twoje ciało nie jest na to gotowe, wszystko w trosce o Twoje zdrowie oraz komfort!

Trening indywidualny

Bazując na doświadczeniu oraz wiedzy z zakresu treningu zdrowotnego zapraszamy na lekcje dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb! Na pierwszym spotkaniu przeprowadzamy rozmowę na temat zdrowia, stylu życia, celów i kierunku treningu. Później oceniamy postawę, sprawdzamy zakresy i możliwości ruchowe w różnych pozycjach i ćwiczeniach. Wszystko po to, by móc jak najlepiej dopasować trening do Twojego ciała, jak również oczekiwań. Podczas lekcji indywidualnej dużo szybciej nauczysz się techniki pilates, prawidłowej postawy oraz w jaki sposób bezpiecznie ćwiczyć, by nie obciążyć mięśni, kręgosłupa oraz stawów. Będziemy monitorować efekty pracy, motywować i wspierać w osiąganiu celu, dzięki czemu trening stanie się przyjemnością. Lekcje indywidualne odbywają się z wykorzystaniem wszystkich maszyn (reformer, beczka, krzesło, spine corrector) oraz małych przyrządów do pilatesu.

Intro to Pilates

Czyli tzw. wprowadzenie do techniki Pilates. Jeśli jesteś osobą, która nigdy wcześniej nie miała styczności z metodą, nie masz kompletnej wiedzy na temat wykonywania ćwiczeń lub po prostu chcesz przypomnieć sobie najważniejsze kwesde, te klasy są właśnie dla Ciebie! Spokojne tempo, korekcja postawy, dokładność i uwaga na każdy szczegół. Chodzisz tyle ile potrzebujesz, a jak poczujesz, że już chcesz więcej wskakujesz na wyższy level lub reformer!

Pilates dla kobiet w ciąży

Lekcje prowadzone tylko w formie indywidualnej. Trening stworzony dla przyszłych mam, które chcą jeszcze lepiej zadbać o swoje ciało, wspomóc kondycję i przygotować się na poród oraz okres połogu. Pilates w ciąży wpływa na rozluźnienie mięśni, ale również na wzmocnienie poszczególnych pardi, które ułatwią funkcjonowanie. Podczas treningu eliminujemy napięcia mięśniowe, które powodują ból np. w kręgosłupie. Przyczyniamy się również do poprawy krążenia, co za tym idzie redukujemy obrzęki nóg. Aktywność fizyczna doskonale wpływa na perystaltykę jelit oraz procesy trawienne. Ćwiczenia zapobiegają również powstawaniu nieestetycznych rozstępów, dzięki utrzymywaniu optymalnego napięcia mięśniowego. Uaktywniamy oraz wzmacniamy dno miednicy. Przyczyniamy się dzięki temu do zmniejszenia uszkodzeń mięśni podczas porodu, jak również szybszej rekonwalescencji. Lekcje prowadzone w kameralnej atmosferze w cichej i przytulnej sali pod okiem wykwalifikowanej instruktorki.